تکنیک نزدیک شدن و دور شدن در EFT چیست؟
تکنیک نزدیک شدن و دور شدن درEFT
درمان متمرکز بر هیجان (EFT) یکی از موثرترین رویکردهای درمانی در حوزه روابط میان فردی است که به ویژه در بهبود روابط زوج‌ها و خانواده‌ها کاربرد دارد. این روش درمانی که توسط دکتر سو جانسون و همکارانش توسعه یافته است، بر اساس این ایده استوار است که احساسات، نقش کلیدی در شکل‌دهی به الگوهای رفتاری و تعاملات انسانی ایفا می‌کنند. در EFT، تمرکز اصلی بر شناسایی، بیان و تغییر احساسات عمیق و زیرین است که معمولاً در پس رفتارهای مخرب و مشکلات ارتباطی نهفته‌اند.
یکی از تکنیک‌های مهمی که در EFT به کار می‌رود، تکنیک‌های "نزدیک شدن" و "دور شدن" هستند. این تکنیک‌ها به درمانگر کمک می‌کنند تا به طور دقیق‌تری با دینامیک‌های هیجانی در روابط میان فردی کار کند و افراد را به سمت تغییرات مثبت و بهبود ارتباطات هدایت نماید. دوره‌های مختلف EFT، که توسط متخصصین معتبری مانند امیر سولاری ارائه می‌شوند، این تکنیک‌ها را به شیوه‌ای عملی و کاربردی به شرکت‌کنندگان آموزش می‌دهند.
در این دوره‌ها، افراد با مبانی نظری EFT آشنا شده و سپس از طریق تمرینات عملی، توانایی استفاده از تکنیک‌های "نزدیک شدن" و "دور شدن" را برای ایجاد تغییرات مثبت در روابط خود به دست می‌آورند. سایت امیر سولاری یکی از منابع معتبر در زمینه آموزش EFT است که به افراد علاقه‌مند کمک می‌کند تا این رویکرد را در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود به کار گیرند و از فواید آن بهره‌مند شوند.
این تکنیک‌ها و دوره‌ها نه تنها به درمانگران کمک می‌کنند تا به صورت موثرتری با مراجعان خود کار کنند، بلکه به افرادی که به دنبال بهبود روابط خود هستند نیز ابزارهای کاربردی و قدرتمندی ارائه می‌دهند تا به درک عمیق‌تری از احساسات خود و دیگران دست یابند.
در درمان متمرکز بر هیجان (EFT یا Emotionally Focused Therapy)، تکنیک‌های "نزدیک شدن" و "دور شدن" به عنوان دو ابزار مهم برای کار با احساسات و روابط میان افراد به‌کار می‌روند. این تکنیک‌ها به درمانگر کمک می‌کنند تا به بهترین نحو با دینامیک‌های هیجانی در روابط میان فردی (مانند روابط زوج‌ها) کار کند و آن‌ها را به سمت تغییرات مثبت هدایت کند.
۱. تکنیک نزدیک شدن (Approach Technique)
تکنیک "نزدیک شدن" به معنای تشویق افراد به رویارویی با احساسات عمیق و بیان آن‌ها است. این تکنیک در EFT برای ایجاد صمیمیت و اتصال عاطفی بیشتر میان افراد به‌کار می‌رود. در این فرآیند، افراد تشویق می‌شوند تا به جای اجتناب یا سرکوب احساسات، آن‌ها را شناسایی کنند، نام ببرند و به اشتراک بگذارند. این تکنیک باعث می‌شود که افراد به خود و دیگران نزدیک‌تر شوند و درک عمیق‌تری از احساسات خود و شریک زندگیشان به دست آورند.
در این تکنیک، درمانگر به افراد کمک می‌کند تا از مکانیسم‌های دفاعی خود فاصله بگیرند و با احساسات آسیب‌پذیرشان (مانند ترس، غم یا عشق) تماس برقرار کنند. هدف این است که این احساسات به‌جای منبعی از تنش و دوری، به منبعی از صمیمیت و نزدیکی تبدیل شوند.
۲. تکنیک دور شدن (Withdraw Technique)
تکنیک "دور شدن" به معنای ایجاد فضایی است که در آن افراد می‌توانند به طور موقت از موقعیت‌های هیجانی پرتنش یا ارتباطات منفی فاصله بگیرند. این تکنیک زمانی استفاده می‌شود که شدت احساسات یا تنش در رابطه بسیار بالا است و نیاز به کاهش تنش یا زمان برای بازنگری و تنظیم دوباره وجود دارد.
در این حالت، درمانگر ممکن است افراد را تشویق کند تا به جای واکنش فوری و هیجانی، مکث کنند، احساسات خود را تنظیم کنند و سپس به موضوع بازگردند. این تکنیک می‌تواند به کاهش واکنش‌های منفی و کمک به حفظ احترام و آرامش در بحث‌های حساس کمک کند.
کاربردها در EFT:
- نزدیک شدن برای ایجاد ارتباط عمیق‌تر و فهم بهتر احساسات بین افراد.
- دور شدن برای مدیریت و تنظیم هیجانات زمانی که شدت احساسات بسیار بالاست و امکان آسیب وجود دارد.
این تکنیک‌ها به درمانگر کمک می‌کنند تا فرآیند درمان را در جهت بهبود ارتباطات عاطفی میان افراد هدایت کنند و به ایجاد روابطی سالم‌تر و پایدارتر کمک کنند.
تمرین عملی در دوره EFT
یکی از بهترین راه‌ها برای یادگیری و تسلط بر این تکنیک‌ها، شرکت در دوره‌های عملی EFT است که در سایت امیر سولاری برگزار می‌شود. این دوره‌ها با تمرکز بر تجربه‌های عملی و واقعی، شرکت‌کنندگان را قادر می‌سازد تا تکنیک‌های "نزدیک شدن" و "دور شدن" را به صورت عینی و عملی تمرین کنند. برای شرکت در این دوره اینجا کلیک کنید.
مثال از تمرین عملی در دوره EFT
فرض کنید یک زوج در جلسه‌ای از دوره عملی EFT که توسط امیر سولاری برگزار می‌شود، شرکت کرده‌اند. در این تمرین، درمانگر ابتدا به یکی از زوج‌ها کمک می‌کند تا احساسات عمیق خود را که ممکن است در پس یک رفتار مخرب یا ناراحت‌کننده پنهان شده باشد، شناسایی کند. برای مثال، یکی از اعضای زوج ممکن است به دلیل ترس از دست دادن رابطه، به طور ناخودآگاه رفتارهای کنترلی یا انتقادی از خود نشان دهد.
در مرحله بعد، درمانگر از تکنیک "نزدیک شدن" استفاده می‌کند. او فرد را تشویق می‌کند تا به جای سرکوب این ترس، آن را با صداقت و بدون قضاوت با شریک خود در میان بگذارد. مثلاً، فرد ممکن است بگوید: "من وقتی احساس می‌کنم که ممکن است تو را از دست بدهم، به شدت مضطرب می‌شوم و به همین خاطر شاید بیش از حد از تو انتقاد می‌کنم."
در این لحظه، درمانگر با استفاده از تکنیک "دور شدن"، به طرف دیگر کمک می‌کند تا بدون واکنش فوری و با حفظ آرامش، به این احساسات پاسخ دهد. برای مثال، او ممکن است به شریک این فرد کمک کند تا با کمی فاصله گرفتن از موقعیت، به جای احساس دفاعی، با همدلی و درک به ترس و نگرانی طرف مقابل واکنش نشان دهد.
این نوع تمرین‌های عملی در دوره‌های EFT که در سایت امیر سولاری برگزار می‌شوند، به شرکت‌کنندگان این فرصت را می‌دهند تا نه تنها از لحاظ نظری، بلکه به صورت عملی و ملموس این تکنیک‌ها را تجربه کنند و یاد بگیرند که چگونه از آن‌ها برای بهبود روابط خود بهره ببرند.
نتیجه‌گیری
درمان متمرکز بر هیجان (EFT) به عنوان یکی از روش‌های مؤثر و علمی در بهبود روابط میان‌فردی و زوج‌ها شناخته می‌شود. این رویکرد، با تمرکز بر احساسات عمیق و پنهانی که رفتارها و تعاملات ما را شکل می‌دهند، به افراد کمک می‌کند تا با درک و بیان این احساسات، روابط خود را بهبود بخشند و از آسیب‌های ارتباطی جلوگیری کنند.
تکنیک‌های "نزدیک شدن" و "دور شدن" در EFT، ابزارهای قدرتمندی هستند که به افراد کمک می‌کنند تا با احساسات خود مواجه شوند، آن‌ها را به شکلی سالم و مثبت بیان کنند و در نتیجه، ارتباطات خود را تقویت نمایند. دوره‌های عملی EFT، مانند آن‌هایی که در سایت امیر سولاری برگزار می‌شود، فرصتی بی‌نظیر برای تمرین این تکنیک‌ها در محیطی امن و حمایت‌کننده فراهم می‌کند. در این دوره‌ها، افراد می‌توانند با همراهی درمانگر و سایر شرکت‌کنندگان، به طور عملی این تکنیک‌ها را تجربه کرده و درک عمیق‌تری از خود و روابطشان به دست آورند.
به طور کلی، بهره‌گیری از EFT و تکنیک‌های مرتبط با آن می‌تواند به بهبود کیفیت روابط، افزایش صمیمیت و کاهش تنش‌های ارتباطی منجر شود، که در نهایت، به افزایش رضایت و خوشبختی فردی و جمعی کمک می‌کند.