آسیب‌دیدگی‌های ورزشی که منشأ ذهنی دارد
آسیب های مرتبط با ورزش که منشأ ذهنی دارند را می توان به چند نوع دسته بندی کرد، اگرچه توجه به این نکته مهم است که عوامل روانی می توانند در اکثر آسیب های جسمی نقش داشته باشند. در اینجا چند نمونه آورده شده است:
- استرس: ورزش باعث ترشح هورمون استرس می‌شود که ممکن است باعث افزایش سطح استرس در بدن شود.
- افسردگی: برخی از ورزش‌ها و فعالیت‌های ورزشی می‌تواند باعث افسردگی شوند، به‌خصوص اگر فعالیت‌های ورزشی برای فرد خسته‌کننده و پر تنش باشند.
- اضطراب: برخی از ورزش‌ها و فعالیت‌های ورزشی می‌تواند باعث اضطراب شوند، به‌خصوص اگر شما به‌عنوان یک ورزشکار حرفه‌ای در حال آماده‌شدن برای رقابت‌های بزرگ هستید.
- آسیب‌های جسمی: ورزش‌ها می‌توانند باعث آسیب‌های جسمی شود، به‌خصوص اگر شما فعالیت‌های ورزشی را بیش از حد انجام دهید یا از تکنیک‌های نادرست استفاده کنید.
ورزشکاران حرفه‌ای در سطح بالای رقابت، ممکن است با فشارهای بسیاری روبرو شوند. آنها برای داشتن عملکرد برتر و رسیدن به اهداف خود، نیاز به تلاش بسیاری دارند که ممکن است باعث افزایش سطح استرس شود و در نتیجه به آسیب‌های ورزشی با منشأی ذهنی منجر شود.
خطرات آسیب‌دیدگی‌های ورزشی
همچنین، برخی از ورزش‌ها و فعالیت‌های ورزشی ممکن است خطرناک باشند. این ممکن است باعث ایجاد نگرانی و اضطراب شود که در نتیجه به آسیب‌های ورزشی با منشأی ذهنی منجر شود.
به‌عنوان‌مثال، ورزشکارانی که در ورزش‌هایی مانند جودو، کاراته، بوکس، و یا والیبال شرکت می‌کنند، ممکن است در معرض خطر قرار گیرند و با آسیب‌های جسمی و ذهنی روبرو شوند.
به‌علاوه، به دلیل فشارهای بالا و مسابقات رقابتی، ورزشکاران حرفه‌ای ممکن است در معرض فشارهای روحی و ذهنی قرار گیرند. به‌خصوص، در صورتی که نتوانند توانایی خود را به‌درستی ارائه دهند و در رقابت برنده شوند. این ممکن است باعث افزایش سطح استرس و اضطراب شود که منجر به آسیب‌های ورزشی با منشأی ذهنی شود.
دلایل آسیب‌دیدگی‌های ورزشی
برای مثال، ورزشکاران حرفه‌ای در سطوح بالای رقابت، فشار زیادی برای داشتن عملکرد برتر و تلاش برای برنده‌شدن دارند. این فشار ممکن است باعث ایجاد استرس و اضطراب شود که منجر به آسیب‌های ورزشی شود.
همچنین، برخی از ورزش‌ها و فعالیت‌های ورزشی ممکن است باعث ایجاد اضطراب و نگرانی شوند، به‌عنوان‌مثال، ورزش‌هایی که برای انجام آنها شرایطی خطرناک و مستلزم پیشرفت دادن تکنیک‌های خاصی هستند، ممکن است باعث ایجاد نگرانی و اضطراب شوند.
ممکن است ورزشکاران به دلیل فشارهای روحی و روانی خود در خارج از ورزش، درگیر مشکلات جسمانی شوند که هیچ رابطه‌ای با تمرینات ورزشی آنها ندارد.
به‌عنوان‌مثال، فشارهای روانی ممکن است باعث افزایش سطح استرس در بدن و کاهش قدرت سیستم ایمنی شود، در نتیجه احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف افزایش می‌یابد و پذیرش ضربات و شکست‌های بدنی نیز کاهش می‌یابد که باعث افزایش خطر آسیب‌دیدگی می‌شود.
به همین دلیل، ورزشکاران باید برای حفظ سلامت خود به‌طورکلی، از نظر جسمانی و روانی به خود مراقبت کنند و در صورت لزوم، به متخصصین روان‌شناسی و پزشکان مراجعه کنند.
مثال آسیب‌دیدگی‌های ورزشی
بعضی از آسیب‌های ورزشی ممکن است به علت منشأ ذهنی باشند. برخی از این آسیب‌های ورزشی را در زیر می‌توانید مشاهده کنید:
- آسیب‌دیدگی عضلات پس از تلاش بیش از حد: برخی افراد به دلیل اضطراب یا فشارهای ذهنی، در هنگام ورزش به دنبال تلاش بیش از حد هستند که ممکن است منجر به آسیب‌دیدگی عضلات شود.
- آسیب‌دیدگی به علت نگرانی‌های روحی: برخی از افراد به دلیل نگرانی‌های روحی یا اضطراب شدید، بخصوص در ورزش‌هایی که احتیاج به تمرکز دارند، تمرکز خود را از دست بدهند و در نتیجه دچار آسیب‌دیدگی شوند.
- آسیب‌دیدگی بعد از کاهش تمرینات ورزشی: برخی افراد ممکن است به دلیل فشارهای روحی، در شرایط تعطیلات فصل یا نداشتن باشگاه و تیم، تمرینات ورزشی خود را کاهش دهند. بااین‌حال، بعدازاین کاهش تمرینات، آنها ممکن است به دلیل کاهش فعالیت بدنی و در نتیجه کاهش عضلات، آسیب‌دیدگی داشته باشند.
- آسیب‌دیدگی به علت پذیرش شرایط نامناسب: برخی از افراد به دلیل نداشتن شرایط مناسب برای ورزش، ممکن است در هنگام ورزش آسیب‌دیدگی داشته باشند. به‌عنوان‌مثال، یک ورزشکار ممکن است در صورت قرارگرفتن در مسابقه‌ای با شرایط جوی نامناسب، هنگام حرکت آسیب‌دیدگی داشته باشد.
دعوت به اقدام
به‌عنوان مربی توسعه فردی، به ورزشکاران توصیه می‌کنم تا با آسیب‌دیدگی‌های ورزشی که منشأ ذهنی دارند، اهمیت بدهند و آنها را شناسایی کنند. برای این منظور، می‌توانید به شرح زیر عمل کنید:
- رعایت نکات ایمنی: در حین و پس از ورزش، نکات ایمنی را رعایت کنید.
- یادگیری تکنیک‌های صحیح: تکنیک‌های صحیح ورزش را اجرا کنید. این کار می‌تواند به کاهش خطر آسیب‌دیدگی‌های جسمی و ذهنی کمک می‌کند.
- خواب و غذای سالم: برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی‌های جسمی و ذهنی، به خواب کافی و مصرف غذاهای سالم توجه کنید.
- یادگیری روش‌های مدیریت استرس: با استرس درونی و خارجی خود به‌صورت حرفه‌ای و هوشمندانه مواجه شوید و روش‌های مدیریت استرس را فرابگیرید. استرس می‌تواند منجر به آسیب‌دیدگی‌های ذهنی شود، بنابراین مدیریت آن می‌تواند کمک‌کننده باشد.
- کمک‌گرفتن از پشتیبانی روحی و عاطفی: در صورت لزوم، از پشتیبانی روحی و عاطفی استفاده کنید. این کار می‌تواند به کاهش احساسات منفی مانند اضطراب و افسردگی کمک کند.
- مراجعه به متخصصین: به ورزشکاران توصیه می‌کنم که در صورت احساس ناراحتی و افکار منفی پس از آسیب‌دیدگی، به متخصصینی که در این زمینه تخصص دارند، مثل مربی توسعه فردی و روان‌درمانگر مراجعه کنند.
- تمرینات تنفسی و مدیتیشن: با تمرینات تنفسی و دوره مدیتیشن احساسات منفی خود را کنترل کنید و تمرکز خود را بر روی هدفتان بگذارید.
- پایبندی به برنامه درمانی: در صورتی که به دلیل آسیب‌دیدگی، برنامه درمانی خاصی دارید، به این برنامه پایبند باشید. این کار می‌تواند به بهبود سریع‌تر و شفای آسان‌تر کمک کند.
- فعالیت‌های سبک: در صورت عدم توانایی برای ادامه ورزش، به فعالیت‌های سبک مثل پیاده‌روی و یوگا روی‌آورید. این کار می‌تواند کمک‌کننده باشد تا بتوانید فعالیت بدنی را ادامه دهید و در آینده به ورزش خود بازگردید.
سخن آخر در آسیب دیدگی ورزشی
ورزش‌ها به‌طورکلی سلامتی ورزشکاران را افزایش می‌دهند، اما در برخی موارد ممکن است منجر به آسیب‌دیدگی شوند بنابراین، ورزش‌ها علاوه بر اینکه به‌سلامتی کلی فرد کمک می‌کنند، ممکن است در برخی موارد منجر آسیب‌دیدگی‌های جسمی و که منشأ ذهنی دارند همانطور که در بالا توضیح دادیم شوند.
در کل، حتی ورزشکاران حرفه‌ای هم می‌توانند دچار آسیب‌های ورزشی با منشأی ذهنی شوند. بهتر است در صورت نیاز به پشتیبانی، به یک یا روان‌درمانگر مراجعه کنند.