تکنیک جنبه ها درEFT
1403/6/6
نویسنده:
حشمتی
جنبه ها در EFT
درمان متمرکز بر هیجان (EFT) یکی از رویکردهای نوین و موثر در روان‌درمانی است که بر درک و پردازش احساسات به عنوان محور اصلی بهبود روابط و حل تعارضات تمرکز دارد. این روش که بر اساس تحقیقات علمی و تجربیات بالینی گسترده توسعه یافته است، به افراد کمک می‌کند تا با شناسایی و بازسازی احساسات عمیق و ریشه‌دار، الگوهای منفی در روابطشان را تغییر داده و به ارتباطی سالم‌تر و پایدارتر دست یابند.
یکی از مفاهیم کلیدی در EFT، تکنیک "جنبه‌ها" است که به بررسی و درک دیدگاه‌ها و برداشت‌های مختلف از یک رویداد یا خاطره خاص می‌پردازد. در دوره‌های آموزشی EFT که در سایت امیر سولاری برگزار می‌شود، این تکنیک به صورت عملی و کاربردی به شرکت‌کنندگان آموزش داده می‌شود. این دوره‌ها فرصتی را فراهم می‌کنند تا افراد بتوانند از طریق تمرینات عملی و بررسی جنبه‌های مختلف احساسات و تجربیات خود، به بهبود روابطشان پرداخته و تغییرات مثبتی را در زندگی خود ایجاد کنند.
توضیح جنبه‌ها در EFT
در درمان متمرکز بر هیجان (EFT)، مفهوم "جنبه‌ها" به دیدگاه‌ها و برداشت‌های مختلفی اشاره دارد که افراد می‌توانند نسبت به یک رویداد یا خاطره خاص داشته باشند. این جنبه‌ها می‌توانند باعث بروز احساسات و واکنش‌های متفاوتی شوند. به عبارت دیگر، یک رویداد یا خاطره می‌تواند از زوایای مختلفی تفسیر شود و هر کدام از این زوایا می‌تواند جنبه‌ای متفاوت از احساسات فرد را فعال کند.1. چندوجهی بودن تجربیات عاطفی
هر فرد ممکن است یک رویداد خاص را از جنبه‌های مختلفی تجربه کند. برای مثال، یک مشاجره میان زوجین می‌تواند از دید یکی از آن‌ها به عنوان حمله یا انتقاد تلقی شود، در حالی که دیگری ممکن است آن را به عنوان ابراز نگرانی یا نیاز به توجه بیشتر ببیند. این جنبه‌های مختلف از یک رویداد واحد می‌توانند احساسات متفاوتی مانند خشم، ترس، غم یا حتی احساس گناه را در افراد ایجاد کنند.2. درک جنبه‌ها برای تغییر الگوهای رفتاری
در EFT، درمانگر به افراد کمک می‌کند تا این جنبه‌های مختلف را شناسایی و درک کنند. این فرآیند به افراد اجازه می‌دهد تا بفهمند که چرا در مواجهه با یک موقعیت خاص، احساسات و واکنش‌های متفاوتی را تجربه می‌کنند. به عنوان مثال، فردی ممکن است از یک سو احساس خشم کند، زیرا احساس می‌کند که به او بی‌احترامی شده است و از سوی دیگر احساس غمگینی کند، زیرا احساس می‌کند که رابطه‌اش در حال فروپاشی است. 
درک این جنبه‌های مختلف به افراد کمک می‌کند تا به جای واکنش‌های سریع و دفاعی، با درک و همدلی بیشتری با خود و دیگران برخورد کنند.
3. استفاده از جنبه‌ها برای ایجاد تغییرات مثبت
یکی از اهداف EFT این است که به افراد کمک کند تا این جنبه‌های مختلف را به شکلی سازنده درک و ادغام کنند. برای مثال، فردی که از یک جنبه احساس خشم می‌کند و از جنبه دیگر احساس ترس، می‌تواند یاد بگیرد که به جای ابراز خشم به صورت تهاجمی، این احساسات را به شکل بهتری بیان کند و از طرف مقابلش حمایت و اطمینان بخواهد.در نهایت، شناخت و ادغام جنبه‌ها می‌تواند به تغییرات مثبت در الگوهای رفتاری و عاطفی منجر شود و به افراد کمک کند تا به شیوه‌ای موثرتر و سالم‌تر با مشکلات و تعارضات خود روبرو شوند.
جمع‌بندی
در EFT، جنبه‌ها به دیدگاه‌های مختلفی اشاره دارد که یک فرد می‌تواند نسبت به یک رویداد یا خاطره خاص داشته باشد و این دیدگاه‌ها به نوبه خود احساسات و واکنش‌های متفاوتی را ایجاد می‌کنند. شناسایی و درک این جنبه‌ها یکی از گام‌های کلیدی در EFT است که به افراد کمک می‌کند تا به بینش عمیق‌تری نسبت به احساسات خود دست یابند و به تغییرات مثبت در روابط خود برسند.
خاطره مثال
زهرا و مسعود، زوجی بودند که پس از چندین سال زندگی مشترک، با مشکلاتی در ارتباط خود مواجه شده بودند. یک روز، مسعود به زهرا گفت که می‌خواهد شغلش را تغییر دهد و به یک فرصت جدید که به تازگی پیش آمده بود، بپیوندد. این موضوع باعث شد که اختلافاتی بین آن‌ها به وجود بیاید.استفاده از تکنیک جنبه‌ها در خاطره
1. جنبه اول: احساس ناامنی و ترس از آینده
زهرا پس از شنیدن این خبر، احساس نگرانی و ترس شدیدی کرد. از جنبه‌ای، او این تغییر را به عنوان تهدیدی برای امنیت مالی خانواده‌شان می‌دید. زهرا با خود فکر می‌کرد که اگر این شغل جدید ناامن باشد یا موفقیت‌آمیز نباشد، آن‌ها دچار مشکلات جدی خواهند شد. این نگرانی‌ها باعث شد که او به مسعود اعتراض کند و تلاش کند او را از این تصمیم منصرف کند.
2. جنبه دوم: احساس نادیده گرفته شدن
از جنبه دیگری، زهرا احساس می‌کرد که مسعود بدون مشورت با او چنین تصمیم مهمی را گرفته است. او این کار را به عنوان نشانه‌ای از نادیده گرفته شدن احساسات و نظراتش تلقی کرد. این احساس باعث شد که او ناراحتی و دلخوری خود را به صورت انتقاد از مسعود بیان کند، چیزی که منجر به ایجاد فاصله بیشتر بین آن‌ها شد.
3. جنبه سوم: احساس هیجان و امیدواری مسعود
در مقابل، مسعود از جنبه دیگری به این موقعیت نگاه می‌کرد. او این فرصت شغلی را به عنوان یک چالش جدید و یک راه برای پیشرفت شخصی و حرفه‌ای خود می‌دید. از نظر او، این تغییر می‌توانست به رشد و موفقیت بیشتر خانواده منجر شود. اما او متوجه نبود که زهرا این موضوع را از جنبه‌های کاملاً متفاوتی می‌بیند.
4. بررسی و ادغام جنبه‌ها
در جلسات EFT که توسط درمانگر هدایت می‌شد و در دوره‌ای که تحت نظر امیر سولاری برگزار می‌شد، زهرا و مسعود هر دو یاد گرفتند که به جنبه‌های مختلف این موقعیت از دیدگاه یکدیگر نگاه کنند. زهرا فهمید که مسعود این تغییر شغل را فرصتی برای رشد و نه تهدیدی برای امنیت خانواده می‌بیند. از سوی دیگر، مسعود متوجه شد که زهرا نگران امنیت و آینده خانواده است و احساس می‌کند که در این تصمیم‌گیری نادیده گرفته شده است.
5. تغییر در الگوهای رفتاری
با کمک تکنیک "جنبه‌ها"، زهرا و مسعود توانستند احساسات خود را بهتر درک کنند و به جای اینکه از دیدگاه‌های مختلف به عنوان منبع تعارض استفاده کنند، آن‌ها را به عنوان پایه‌ای برای گفتگو و تفاهم به کار بگیرند. زهرا به جای اعتراض و انتقاد، نگرانی‌های خود را با لحنی آرام و دلسوزانه بیان کرد و مسعود نیز با توجه و همدلی به او گوش داد و در نهایت تصمیم گرفت که بیشتر با زهرا در مورد این تغییرات صحبت کند و نظرات او را در نظر بگیرد.
نتیجه‌گیری از خاطره
این خاطره نشان می‌دهد که چگونه تکنیک "جنبه‌ها" در EFT می‌تواند به زوج‌ها کمک کند تا با درک و شناسایی دیدگاه‌ها و احساسات مختلف نسبت به یک موقعیت خاص، به تفاهم و همدلی بیشتری دست یابند. در دوره‌های آموزشی EFT که توسط امیر سولاری برگزار می‌شود، شرکت‌کنندگان با این تکنیک‌ها آشنا می‌شوند و می‌آموزند که چگونه از آن‌ها برای بهبود و تقویت روابط خود استفاده کنند.
نتیجه‌گیری
تکنیک "جنبه‌ها" در EFT به افراد این امکان را می‌دهد که به دیدگاه‌ها و احساسات مختلفی که نسبت به یک رویداد یا خاطره خاص دارند، توجه کنند و این دیدگاه‌ها را به شیوه‌ای سازنده درک و بررسی کنند. خاطره زهرا و مسعود به خوبی نشان می‌دهد که چگونه درک و ادغام جنبه‌های مختلف یک موقعیت می‌تواند به کاهش تعارضات و بهبود ارتباطات در یک رابطه منجر شود.
با استفاده از این تکنیک، افراد یاد می‌گیرند که به جای تمرکز بر یک دیدگاه خاص یا واکنش هیجانی، تمامی جنبه‌های ممکن را در نظر بگیرند و از این طریق به یک تفاهم عمیق‌تر و همدلی بیشتر دست یابند. دوره‌های آموزشی EFT که در سایت **امیر سولاری** برگزار می‌شود، به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا این مهارت‌ها را به صورت عملی بیاموزند و از آن‌ها برای ایجاد تغییرات مثبت و پایدار در روابط خود استفاده کنند. در نهایت، تکنیک جنبه‌ها می‌تواند به عنوان ابزاری قدرتمند برای بهبود کیفیت روابط و کاهش تنش‌های عاطفی عمل کند.