کارگاه تمرین فشرده EFT حرفه‌ای که به مدت دو روز بخش دوم
کارگاه تمرین فشرده EFT
روز اول کارگاه EFT (تکنیک آزادی عاطفی)** به بررسی و تمرین اصول پایه‌ای و تکنیک‌های EFT اختصاص دارد. در این روز، شرکت‌کنندگان با اصول و مفاهیم EFT آشنا می‌شوند و با استفاده از نقش‌آفرینی‌های مختلف، شروع به تمرین مهارت‌های اصلی می‌کنند.مرور: چرا EFT را تمرین می‌کنیم؟
EFT با هدف رهاسازی ما از گذشته و محدودیت‌های قدیمی انجام می‌شود. این روش به ما کمک می‌کند باورهای ناکارآمدی که ما را به داستان‌های قدیمی‌مان متصل نگه می‌دارند، شناسایی و از بین ببریم. هدف این است که با استفاده از این تکنیک‌ها به لایه‌های عمیق‌تری از ذهن نفوذ کنیم و تغییرات مثبت ایجاد کنیم.
شناسایی مسائل
شرکت‌کنندگان از قبل فهرستی از ۵ رویداد شخصی آماده کرده‌اند تا در طول کارگاه روی آنها کار کنند. اگر در طول روز اول مسائل جدیدی مطرح شد، به لیست اضافه خواهند شد. در روز دوم، به طور ویژه به این مسائل پرداخته می‌شود.نقش‌آفرینی‌های مربی با دستیاران احساسی (EA)
نقش‌آفرینی‌ها شامل برقراری ارتباط، مقابله با اعتراضات و مقاومت در برابر تغییر است:1. نقش‌آفرینی ۱: برقراری ارتباط - بررسی یک جلسه با دختر ۱۸ ساله‌ای که با اضطراب عمومی وارد شده است.
2. نقش‌آفرینی ۲: مقابله با اعتراضات- پاسخ به یک مهندس مکانیک که نسبت به درمان‌های انرژی تردید دارد.
3.نقش‌آفرینی ۳: مقاومت در برابر تغییر - کمک به کهنه‌سرباز جنگ که از PTSD مزمن رنج می‌برد.
مرور جنبه‌ها
جنبه‌ها اجزای مختلفی از تجربیات ما هستند که در طول یک رویداد یا داستان مشخص می‌شوند. در این بخش، شرکت‌کنندگان با مفهوم جنبه‌ها آشنا می‌شوند و یاد می‌گیرند که چگونه آنها را شناسایی و برچسب‌گذاری کنند. برای اطلاعات بیشتر در مورد تکنیک جنبه ها اینجا کلیک کنید.
ساختن بیان‌های قوی و یادآور‌ها
در این بخش، نحوه ساختن بیان‌های راه‌اندازی و یادآور‌ها تمرین می‌شود. شرکت‌کنندگان با ارائه بازخورد، تکنیک‌های مختلف را بررسی می‌کنند.مرور تکنیک‌های نزدیک شدن و دور شدن
دو تکنیک نزدیک شدن و دور شدن توضیح داده می‌شود که در مواقع تحریک شدن مشتری‌های تمرین کاربرد دارند. این تکنیک‌ها در روز اول فقط به صورت تئوری مرور می‌شوند و اجرای آنها به روزهای بعد موکول می‌شود. برای اطلاعات بیشتر در مورد این تکنیک ها اینجا کلیک کنید.نقش‌آفرینی‌های شرکت‌کنندگان
نقش‌آفرینی‌های مختلفی برای تمرین تکنیک‌ها و مفاهیم EFT انجام می‌شود. این نقش‌آفرینی‌ها شامل دور شدن، احساس شنیده شدن مشتریان، شناسایی معکوس روان‌شناختی، تصحیح‌های اضافی معکوس و استفاده از تکنیک ۹ گام است.تمرین تصحیح‌های اضافی و نقاط جایگزین
در پایان روز اول، شرکت‌کنندگان با تمرین‌های کراس کراول، اتصال کوک و نقطه درد آشنا می‌شوند و یاد می‌گیرند که چه زمانی از نقاط جایگزین استفاده کنند.
هدف نهایی روز اول
روز اول به منظور فراهم کردن پایه‌ای محکم از مفاهیم و تکنیک‌های EFT طراحی شده است. شرکت‌کنندگان با اصول EFT آشنا می‌شوند و با نقش‌آفرینی و تمرین‌های گروهی، مهارت‌های خود را تقویت می‌کنند. با تمرکز بر تکنیک‌های نزدیک شدن و دور شدن، شرکت‌کنندگان می‌آموزند که چگونه از تحریک‌های عاطفی در طول جلسات جلوگیری کنند و با مشتری‌های مختلف با نیازهای متنوع کار کنند.نقش‌آفرینی ۱: برقراری ارتباط
نقش‌آفرینی ۵ دقیقه ابتدایی یک جلسه:
یک دختر ۱۸ ساله که از مدرسه اخراج شده و اکنون پیشخدمت است، با شکایت از اضطراب عمومی بدون علت مشخص وارد می‌شود.
جنبه‌ها و خاطرات:
1. احساس شکست و عدم موفقیت:
- خاطره: اخراج از مدرسه و احساساتی که همراه با آن بوده است.
- جمله برای EFT: «با وجود اینکه من از مدرسه اخراج شدم و احساس شکست می‌کنم، اما من خودم را به خاطر این وضعیت می‌پذیرم و دوست دارم.»
2. اضطراب ناشی از وضعیت شغلی:
- خاطره: تجربه کار به عنوان پیشخدمت و فشارهایی که همراه با آن است.
- جمله برای EFT: «با وجود اینکه در حال حاضر پیشخدمت هستم و احساس فشار و اضطراب می‌کنم، من خودم را به خاطر این وضعیت می‌پذیرم و دوست دارم.»
3. احساس عدم امنیت و نگرانی درباره آینده:
- خاطره: نگرانی درباره آینده و اینکه آیا موفق خواهد شد یا خیر.
- جمله برای EFT: «با وجود اینکه نگران آینده‌ام هستم و احساس عدم امنیت می‌کنم، من خودم را به خاطر این احساسات می‌پذیرم و دوست دارم.»
4. خاطرات منفی از دوران مدرسه:
- خاطره: تجربیات منفی یا روابط دشوار در مدرسه که ممکن است به اضطراب فعلی مربوط باشد.
- جمله برای EFT: «با وجود اینکه تجربیات منفی از دوران مدرسه هنوز ذهنم را درگیر کرده‌اند، من خودم را به خاطر این احساسات می‌پذیرم و دوست دارم.»
5. احساس نارضایتی از خود:
- خاطره: احساس نارضایتی از عملکرد خود یا احساس عدم کفایت.
- جمله برای EFT: «با وجود اینکه از خودم راضی نیستم و احساس عدم کفایت می‌کنم، من خودم را به خاطر این احساسات می‌پذیرم و دوست دارم.»
جملات EFT برای ضربه زدن:
پایه‌ای (نقاط مختلف بدن):
1. بالای سر: «با وجود اینکه احساس اضطراب و نگرانی دارم، من خودم را به خاطر این احساسات می‌پذیرم و دوست دارم.»
2. ابتدای ابرو: «با وجود اینکه از اخراج از مدرسه ناراحتم و احساس شکست می‌کنم، من خودم را به خاطر این احساسات می‌پذیرم و دوست دارم.»
3. کنار چشم: «با وجود اینکه کار کردن به عنوان پیشخدمت من را تحت فشار قرار می‌دهد، من خودم را به خاطر این فشارها می‌پذیرم و دوست دارم.»
4. زیر چشم: «با وجود اینکه نگرانی درباره آینده‌ام دارم، من خودم را به خاطر این نگرانی‌ها می‌پذیرم و دوست دارم.»
5. زیر بینی: «با وجود اینکه احساس نارضایتی از خود دارم، من خودم را به خاطر این احساسات می‌پذیرم و دوست دارم.»
6. زیر لب: «با وجود اینکه تجربیات منفی از دوران مدرسه هنوز ذهنم را مشغول کرده است، من خودم را به خاطر این احساسات می‌پذیرم و دوست دارم.»
7. زیر بغل: «با وجود اینکه احساس اضطراب و استرس می‌کنم، من خودم را به خاطر این احساسات می‌پذیرم و دوست دارم.»
8. روی دست (کف دست): «با وجود اینکه از وضعیت فعلی‌ام ناراضی هستم، من خودم را به خاطر این احساسات می‌پذیرم و دوست دارم.»
نقش‌آفرینی ۲: مقابله با بد بینی نسبت به درمان‌های انرژی
نقش‌آفرینی کوتاه برای مقابله با مشکل یک مهندس مکانیک ۴۵ ساله که با شکایت از افسردگی به جلسه آمده و نسبت به درمان‌های انرژی بد بین است.
شروع تکنیک EFT:
مربی: خب، شروع می‌کنیم. لطفاً به احساسات فعلی‌تون فکر کنید؛ مثلاً اون حس افسردگی یا شاید حتی کمی ناامیدی نسبت به این روش. همین که این احساس رو به زبون بیارید، می‌تونیم شروع کنیم.
مراجع: احساس افسردگی و ناامیدی دارم. واقعاً نمی‌دونم چیزی می‌تونه کمکم کنه یا نه.
درمانگر: عالیه، همین کافیه. الان من یه جمله رو می‌گم و شما می‌تونید بعد از من تکرار کنید. شروع می‌کنیم.
درمانگر: «با وجود اینکه احساس افسردگی و ناامیدی دارم و مطمئن نیستم این روش کار کنه، من خودم رو کامل و بدون قید و شرط می‌پذیرم.»
مراجع: «با وجود اینکه احساس افسردگی و ناامیدی دارم و مطمئن نیستم این روش کار کنه، من خودم رو کامل و بدون قید و شرط می‌پذیرم.»
ضربه زدن به نقاط مختلف بدن:
درمانگر: حالا همون جمله رو دوباره می‌گیم، ولی این بار به نقاط مختلف بدن ضربه می‌زنیم. با هم امتحان می‌کنیم:
1. بالای سر: «با وجود اینکه احساس افسردگی دارم، من خودم رو می‌پذیرم.»
2. ابتدای ابرو: «با وجود اینکه ناامیدم، من خودم رو می‌پذیرم.»
3. کنار چشم: «با وجود اینکه نمی‌دونم این روش جواب می‌ده یا نه، من خودم رو می‌پذیرم.»
4. زیر چشم: «با وجود اینکه افسرده هستم، من خودم رو می‌پذیرم.»
5. زیر بینی: «با وجود اینکه نسبت به این روش بدبین هستم، من خودم رو می‌پذیرم.»
6. زیر لب: «با وجود اینکه نمی‌دونم چی قراره پیش بیاد، من خودم رو می‌پذیرم.»
7. زیر بغل: «با وجود اینکه احساس افسردگی و ناامیدی دارم، من خودم رو می‌پذیرم.»
8. روی دست (کف دست): «با وجود همه این احساسات، من خودم رو می‌پذیرم.»
پایان نقش آفرینی
نقش‌آفرینی ۳: مقاومت در برابر تغییر
نقش‌آفرینی کوتاه با یک کهنه‌سرباز ۷۸ ساله جنگ که از PTSD مزمن رنج می‌برد.
شروع تکنیک EFT:
مربی: خب، مرسی که حاضر شدید امتحان کنید. ما از یه تکنیک استفاده می‌کنیم که شامل زدن ضربات ملایم به نقاط مشخصی از بدن و گفتن جملاتی درباره احساساتمونه. هدف اینه که به ذهن و بدنتون کمک کنیم تا این تجربیات رو پردازش کنه. بیاید با هم شروع کنیم. فقط به اون لحظاتی فکر کنید که باعث اضطراب و کابوس‌هاتون می‌شن.
مراجع: اون صداهای انفجار، صدای فریاد هم‌رزمانم... اینا همیشه تو ذهنمه.
مربی: خیلی متاسفم که این خاطرات رو دارید. حالا ما یه جمله رو با هم می‌گیم و همزمان شروع می‌کنیم به زدن ضربات. شما بعد از من تکرار کنید.
مربی: «با وجود اینکه این خاطرات جنگ من رو اذیت می‌کنن و باعث کابوس‌هام می‌شن، من خودم رو به خاطر این احساسات می‌پذیرم و دوست دارم.»
مراجع: «با وجود اینکه این خاطرات جنگ من رو اذیت می‌کنن و باعث کابوس‌هام می‌شن، من خودم رو به خاطر این احساسات می‌پذیرم و دوست دارم.»
ضربه زدن به نقاط مختلف بدن:
مربی: عالیه، حالا همون جمله رو دوباره می‌گیم و به نقاط مختلف بدن ضربه می‌زنیم:
1. بالای سر: «با وجود اینکه این کابوس‌ها شب و روز من رو گرفته، من خودم رو می‌پذیرم.»
2. ابتدای ابرو: «با وجود اینکه صداهای انفجار هنوز تو گوشمه، من خودم رو می‌پذیرم.»
3. کنار چشم: «با وجود اینکه اون خاطرات تلخ جنگ من رو رها نمی‌کنن، من خودم رو می‌پذیرم.»
4. زیر چشم: «با وجود اینکه صدای فریاد هم‌رزمانم همیشه باهامه، من خودم رو می‌پذیرم.»
5. زیر بینی: «با وجود اینکه این خاطرات باعث اضطراب و ترس من می‌شن، من خودم رو می‌پذیرم.»
6. زیر لب: «با وجود اینکه این تجربیات خیلی سنگین و دردناکن، من خودم رو می‌پذیرم.»
7. زیر بغل: «با وجود اینکه هنوز احساس می‌کنم تو اون جنگ گیر افتادم، من خودم رو می‌پذیرم.»
8. روی دست (کف دست): «با وجود همه این دردها و رنج‌ها، من خودم رو می‌پذیرم.»
پایان جلسه
نتیجه گیری
در این نقش‌آفرینی هاب کوتاه، نشان دادیم که چگونه می‌توان به طور مؤثر با مراجعه کننده ها، برخورد کرد و آنها را به تدریج وارد فرایند درمان با تکنیک EFT کرد. این تکنیک، با تکیه بر زدن ضربات ملایم به نقاط مختلف بدن و بیان جملاتی که به پردازش احساسات کمک می‌کنند، می‌تواند به کاهش بار عاطفی و آرامش ذهنی فرد کمک کند. مهم‌ترین جنبه در این جلسات، ایجاد فضایی امن و بدون قضاوت است که مراجع بتواند احساسات و تجربیات سخت خود را بیان کند.
اگر علاقه‌مند به یادگیری عملی این تکنیک هستید، دوره‌های آموزشی امیر سولاری یکی از بهترین گزینه‌هاست. این دوره‌ها به صورت عملی و کاربردی، نحوه استفاده از EFT را در موقعیت‌های مختلف آموزش می‌دهند و به شما کمک می‌کنند تا این تکنیک را به طور مؤثر در کار با مراجعان خود به کار بگیرید. شرکت در این دوره‌ها می‌تواند مهارت‌های شما را در زمینه روان‌درمانی به طور قابل‌توجهی ارتقاء دهد و به شما ابزارهای جدیدی برای کمک به مراجعانی که از مشکلات عاطفی و روانی مختلف رنج می‌برند، ارائه کند.